まつ毛にいい食べ物は知っていますか？？
まつ毛にいい食べ物を皆さんご存知ですか？？
まつ毛を育てるには、まつ毛美容液などの外側からのケアも大事ですが食べ物で体の中からケアすることも大事です！
美容液を塗っても効果がイマイチ…。 という方には日々の食事から変えてみましょう♪
まつ毛や髪の毛の主成分は？
まつ毛や髪の毛は「ケラチン」という基本の成分が元となっています。
ケラチンは、18種類のアミノ酸が結合することで構成されているタンパク質の総称。
毛を良くするためには、はタンパク質を取ったほうがいいですよーってよく聞きますよね☆
タンパク質を摂取するためには、魚、お肉、大豆、乳製品類をとるのが良いと言われています。
これらの商品を単品で食べるより、一緒に食べるのがより効果がUPするのでおすすめです‼
毛以外にも肌を健康に保つ効果や美白・美肌効果、老化防止や病気から守ってくれる作用もあるので
摂取した方が良い事づくし♪♪
私は、補えてないなーと思う時はプロテインを飲むように心がけています！
まつ毛を丈夫にしたい！！
タンパク質の他にも必要な栄養素があり、ビオチン・ポリアミン・亜鉛・ヨウ素というものが毛には良いと言われています。
最近まつ毛が抜けやすいなーと思う方は、ヨウ素や亜鉛などが豊富に含まれている海苔やひじきなどの海藻類、ゴマや牡蠣を摂取すると良いですよ♪
ゴマはすりつぶしたものがおススメです☆
まつ毛を丈夫にするには、血流を良くすることも重要です。
ほうれん草や人参、小松菜などの緑黄色野菜にはビタミンA、玄米や胚芽米、ナッツ類にはビタミンEがたくさん含まれています。
血流よくするためにはビタミンAやEを取ると効果的です。
どうしても食事では補えない方には、サプリメントも上手に活用するのも手もありますよね！
生活習慣を見直すだけでも◎
生活習慣を見直し、食事と睡眠を意識するだけでもまつ毛が健康的になります。
これを試してすぐに毛が生えてくるというのは難しいですが、徐々にまつ毛を育てていくためには日々の積み重ねが大事になってきます！！
またまつ毛だけではなく、肌や髪の毛にも良い効果が期待できますので試してみる価値ありますよね♪
ぜひ、ご自身の生活習慣を見直すきっかけにしながら健康でふさふさのまつ毛を育てていきましょう！
